Sąmoningas lavinimasis
Sąmoningas lavinimasis – tai sutelktas treniravimasis šiek tiek virš dabartinio gebėjimo lygio, paremtas konkrečiais potiksliais, visišku susikaupimu ir iškarto gaunamu grįžtamuoju ryšiu.
Sąmoningas lavinimasis – tai treniravimosi būdas, kai dirbama su aiškiai apibrėžta silpnybe, o ne tiesiog daug kartų kartojama veikla. Sąvoka kilo iš psichologo Anderso Ericssono, kurio tyrimai apie muzikos, sporto ir šachmatų aukščiausio lygio specialistus parodė, kad vien patirtis meistriškumo nesukuria. Žmonės, kurie metų metais atlieka tą pačią rutiną, paprastai sustoja vidutiniame lygyje, nes smegenys formuoja mažai naujų ryšių, kai kartoja tai, ką jau moka. Sąmoningas lavinimasis šią stagnaciją įveikia atskirdamas treniravimąsi nuo atlikimo: lavinamasi ne tai, ką jau moki gerai, o būtent tai, kas stabdo.
Sąmoningą lavinimąsi apibrėžia keturi elementai. Pirma, tikslus potikslis, pavyzdžiui, greičiau pastebėti tam tikrą defekto tipą arba per nustatytą laiką atlikti vieną judesį. Antra, visiškas susikaupimas užsiėmimo metu, dėl to treniruotė lieka trumpa, bet intensyvi, o ne ilga ir atsainu. Trečia, treniravimasis šiek tiek virš dabartinio gebėjimo lygio, kad iškiltų klaidos ir atskleistų, kur tiksliai yra spragos. Ketvirta, iškarto gaunamas grįžtamasis ryšys, kuris pataisymą susieja tiesiogiai su bandymu, kad neteisingi įpročiai ar klaidingi supratimai neturėtų laiko įsitvirtinti.
Sąvoka kilo iš elitinio sporto ir muzikos, tačiau ji vienodai gerai tinka amatams, gamybai ir intelektiniam darbui. Suvirintojas gali sąmoningai lavintis sudėtingos jungties kokybę, vadovas gali sąmoningai repetuoti sudėtingą pokalbį dėl grįžtamojo ryšio. Kadangi sąmoningas lavinimasis reikalauja pastangų ir tuo metu retai būna smagus, jam paprastai reikia išorinės struktūros – trenerio, kontrolinio sąrašo ar rodiklio, kuris padarytų pažangą matomą. Be tokios struktūros sąmoningas lavinimasis greitai grįžta prie paprasto kartojimo.
Praktinis pavyzdys
Metalo dalių gamyklos kokybės kontrolierius vizualių patikrų metu nuolat praleidžia vieną konkretų defekto tipą – smulkius įtrūkimus suvirinimo siūlėse. To gaminio brokas siekia 12 procentų. Vietoj to, kad toliau tikrintų kiekvieną detalę įprastu tempu, jis kasdien po 15 minučių lavinasi su 20 etaloninių detalių, kuriose yra žinomų ir nežinomų įtrūkimų, o patyręs kolega iškart praneša, ar jo sprendimas buvo teisingas. Po šešių savaičių šio įtrūkimo tipo klaidų dažnis sumažėja nuo 12 iki 3 procentų, o bendra vienos detalės tikrinimo trukmė lieka tokia pati.
Kaip Leanshift padeda
Sąmoningas lavinimasis yra asmeninė PDCA versija: griežtas bandymo, grįžtamojo ryšio ir pataisymo ciklas, taikomas ne procesui, o savo įgūdžiui. Kaizen priklauso nuo to, ar žmonės įmonėje iš tikrųjų tobulėja, o ne tik nuo to, ar koreguojamos darbo eigos, o sutelktas lavinimasis ties dabartinio gebėjimo riba būtent tai ir duoda. Toks lavinimasis ne tik tobulina jus patį, jis sukuria gebėjimą padėti tobulėti ir kitiems.
Daznai uzduodami klausimai
Kuo sąmoningas lavinimasis skiriasi nuo įprasto lavinimosi?
Įprastas lavinimasis kartoja veiklą, o sąmoningas lavinimasis taikosi į konkrečią silpnybę, veikia ties dabartinio gebėjimo riba ir reikalauja iškarto gaunamo grįžtamojo ryšio. Be šių trijų elementų lavinimasis dažniausiai lieka rutina, o ne virsta augimu.
Ar 10 000 valandų taisyklė tikrai galioja sąmoningam lavinimuisi?
Ne visai – tas plačiai cituojamas skaičius buvo apytikslis vieno tyrimo įvertis, ir pats Ericssonas kritikavo, kaip jis buvo populiarintas. Svarbu treniruočių kokybė, o ne fiksuotas valandų skaičius, ir reikiamas kiekis labai priklauso nuo įgūdžio.
Kas duoda grįžtamąjį ryšį, jei trenerio nėra?
Grįžtamasis ryšys taip pat gali kilti iš vaizdo įrašų, aiškių kontrolinių sąrašų, matuojamų rodiklių ar kolegų nuomonės. Svarbu, kad grįžtamasis ryšys ateitų greitai ir būtų pakankamai konkretus, kad pataisytų kitą bandymą.