Tietoinen harjoittelu
Tietoinen harjoittelu on kohdennettua harjoittelua hieman nykyisen taitotason yläpuolella, ja se rakentuu täsmällisten osatavoitteiden, täyden keskittymisen ja välittömän palautteen varaan.
Tietoinen harjoittelu on harjoittelutapa, jossa keskitytään selkeästi määriteltyyn heikkouteen sen sijaan, että toistettaisiin toimintaa yksinkertaisesti monta kertaa. Käsite juontuu psykologi Anders Ericssonin tutkimuksesta, joka tarkasteli huippusuorittajia musiikissa, urheilussa ja shakissa ja havaitsi, ettei pelkkä kokemus synnytä mestaruutta. Ihmiset, jotka toistavat samaa rutiinia vuosia, jäävät yleensä keskinkertaiselle tasolle, koska aivot muodostavat vähän uusia yhteyksiä, kun ne toistavat sitä, minkä jo osaavat. Tietoinen harjoittelu murtaa tämän tasanteen erottamalla harjoittelun suorituksesta: ei harjoitella sitä, missä jo ollaan hyviä, vaan juuri sitä, mikä pidättelee kehitystä.
Tietoista harjoittelua määrittää neljä osatekijää. Ensinnäkin täsmällinen osatavoite, kuten tietyn virhetyypin nopeampi havaitseminen tai yksittäisen liikkeen suorittaminen tietyssä ajassa. Toiseksi täysi keskittyminen harjoituksen aikana, mikä pitää harjoittelun lyhyenä mutta intensiivisenä pitkän ja rennon sijaan. Kolmanneksi harjoittelu hieman nykyisen kyvyn rajan yli, jolloin virheet tulevat esiin ja paljastavat tarkasti, missä puutteet ovat. Neljänneksi välitön palaute, joka yhdistää korjauksen suoraan yritykseen, jotta väärille tavoille tai virhekäsityksille ei jää aikaa juurtua.
Käsite syntyi huippu-urheilussa ja musiikissa, mutta se soveltuu yhtä hyvin käsityöammatteihin, valmistukseen ja asiantuntijatyöhön. Hitsaaja voi harjoitella tietoisesti hitsauslaatua vaikeassa liitoksessa, esihenkilö voi harjoitella tietoisesti vaikeaa palautekeskustelua. Koska tietoinen harjoittelu vaatii ponnistelua eikä yleensä tunnu hetkessä hauskalta, se tarvitsee yleensä ulkopuolista rakennetta: valmentajan, tarkistuslistan tai mittarin, joka tekee edistymisen näkyväksi. Ilman tätä rakennetta tietoinen harjoittelu luisuu nopeasti takaisin tavalliseksi toistoksi.
Käytännön esimerkki
Metalliosia valmistavan tehtaan laaduntarkastaja jättää toistuvasti huomaamatta tietyn virhetyypin visuaalisissa tarkastuksissa: hiushalkeamat hitsaussaumoissa. Kyseisen osan hylkyprosentti on 12 prosenttia. Sen sijaan, että hän jatkaisi jokaisen osan tarkastamista totutulla tahdilla, hän käyttää 15 minuuttia päivässä harjoitteluun 20 vertailukappaleen sarjalla, jossa on sekä tunnettuja että tuntemattomia halkeamia, ja kokenut kollega antaa hänelle välittömän palautteen siitä, oliko arvio oikea. Kuuden viikon jälkeen kyseisen halkeamatyypin virheprosentti laskee 3 prosenttiin, kun taas kokonaistarkastusaika osaa kohden pysyy ennallaan.
Miten Leanshift auttaa
Tietoinen harjoittelu on PDCA:n henkilökohtainen versio: tiivis yrityksen, palautteen ja korjauksen sykli, joka kohdistuu prosessin sijaan omaan osaamiseen. Kaizen riippuu siitä, että ihmiset toiminnassa todella kehittyvät, ei vain siitä, että työnkulkuja säädetään, ja kohdennettu harjoittelu kyvyn rajamailla on juuri se, mikä sen tuottaa. Tällainen harjoittelu ei vain kehitä sinua, se rakentaa kyvyn auttaa myös muita kehittymään.
Usein kysytyt kysymykset
Miten tietoinen harjoittelu eroaa tavallisesta harjoittelusta?
Tavallinen harjoittelu toistaa toimintaa, tietoinen harjoittelu kohdistuu tiettyyn heikkouteen, toimii nykyisen kyvyn rajamailla ja vaatii välitöntä palautetta. Ilman näitä kolmea osatekijää harjoittelu jää usein rutiiniksi eikä muutu kasvuksi.
Päteekö 10 000 tunnin sääntö todella tietoiseen harjoitteluun?
Ei oikeastaan, tämä laajalti siteerattu luku oli karkea arvio yhdestä ainoasta tutkimuksesta, ja Ericsson itse vastusti sitä, miten se yleistyi. Tärkeintä on harjoittelun laatu, ei kiinteä tuntimäärä, ja tarvittava määrä vaihtelee suuresti taidosta riippuen.
Kuka antaa palautetta, jos valmentajaa ei ole saatavilla?
Palautetta voi saada myös videotallenteista, selkeistä tarkistuslistoista, mitattavista mittareista tai kollegoiden näkemyksistä. Tärkeintä on, että palaute tulee nopeasti ja on riittävän täsmällistä korjatakseen seuraavan yrityksen.