Teadlik harjutamine
Teadlik harjutamine on sihipärane treening veidi üle praeguse oskustaseme, mis põhineb konkreetsetel allalistel eesmärkidel, täielikul keskendumisel ja kohesel tagasisidel.
Teadlik harjutamine on treeningviis, kus tegeletakse selgelt määratletud nõrkusega, selle asemel et lihtsalt korrata tegevust palju kordi. Mõiste pärineb psühholoog Anders Ericssonilt, kelle uuringud tippsooritajatest muusikas, spordis ja males näitasid, et kogemus üksi ei loo meisterlikkust. Inimesed, kes sooritavad aastaid sama rutiini, jõuavad tavaliselt keskpärasele tasemele plateel, sest aju loob vähe uusi seoseid, kui ta kordab pidevalt juba tuntud asju. Teadlik harjutamine murrab selle plateel, eraldades harjutamise sooritusest: ei harjutata seda, milles ollakse juba hea, vaid harjutatakse täpselt seda, mis takistab edasiminekut.
Teadlikku harjutamist iseloomustavad neli elementi. Esiteks täpne allalise eesmärk, näiteks konkreetse defektitüübi kiirem märkamine või ühe liigutuse tegemine kindla aja jooksul. Teiseks täielik keskendumine treeningul, mis hoiab harjutamise lühikese, kuid intensiivsena, mitte pika ja pealiskaudsena. Kolmandaks treenimine veidi üle praeguse võimekuse, nii et vead tulevad esile ja näitavad täpselt, kus on lüngad. Neljandaks kohene tagasiside, mis seob paranduse otse katsega, nii et valedel harjumustel või väärarusaamadel ei jää aega juurduda.
Mõiste sai alguse tippspordist ja muusikast, kuid see sobib võrdselt hästi ka käsitööle, tootmisele ja teadmustööle. Keevitaja saab teadlikult harjutada keevisõmbluse kvaliteeti raskel liitel, juht saab teadlikult harjutada rasket tagasisidevestlust. Kuna teadlik harjutamine nõuab pingutust ja on hetkel harva lõbus, vajab see tavaliselt välist struktuuri, treenerit, kontrollnimekirja või mõõdikut, mis teeb edenemise nähtavaks. Ilma selle struktuurita muutub teadlik harjutamine kiiresti tavaliseks kordamiseks.
Praktiline näide
Metalliosade tehase kvaliteedikontrolör jätab visuaalsel kontrollimisel korduvalt märkamata ühte kindlat defektitüüpi: peeneid pragusid keevisõmblustes. Selle detaili praagimäär on 12 protsenti. Selle asemel, et jätkata iga detaili kontrollimist tavapärases tempos, veedab ta 15 minutit päevas harjutades 20 võrdlusdetaili peal, millel on nii teadaolevaid kui ka tundmatuid pragusid, ning kogenud kolleeg annab talle kohe tagasisidet, kas tema hinnang oli õige. Kuue nädala pärast langeb selle praguliigi vigade määr 3 protsendini, samas kui kogu kontrolliaeg detaili kohta jääb samaks.
Kuidas Leanshift aitab
Teadlik harjutamine on PDCA isiklik versioon: tihe tsükkel katsest, tagasisidest ja parandusest, mida rakendatakse mitte protsessi, vaid enda oskuse peal. Kaizen sõltub sellest, kas ettevõtte inimesed tegelikult paremaks saavad, mitte ainult sellest, kas töövoogusid kohandatakse, ning sihipärane harjutamine oma võimekuse piiril on täpselt see, mis seda annab. Sel viisil harjutamine ei paranda mitte ainult sind, vaid loob ka võimekuse aidata teistel paremaks saada.
Korduma kippuvad küsimused
Mille poolest erineb teadlik harjutamine tavalisest harjutamisest?
Tavaline harjutamine kordab tegevust, teadlik harjutamine sihib konkreetset nõrkust, töötab praeguse võimekuse piiril ja nõuab kohest tagasisidet. Ilma nende kolme elemendita jääb harjutamine sageli pigem rutiiniks kui muutub kasvuks.
Kas 10 000 tunni reegel kehtib tegelikult teadliku harjutamise kohta?
Mitte päris, see laialdaselt tsiteeritud arv oli ühe uuringu ligikaudne hinnang ning Ericsson ise oli selle populariseerimise viisi vastu. Loeb harjutamise kvaliteet, mitte kindel tundide arv, ning vajalik kogus varieerub oskuseti palju.
Kes annab tagasisidet, kui treenerit pole saadaval?
Tagasisidet saab ka videosalvestistest, selgetest kontrollnimekirjadest, mõõdetavatest näitajatest või kolleegide sisendist. Oluline on, et tagasiside jõuaks kiiresti kohale ja oleks piisavalt konkreetne, et parandada järgmist katset.