Συνειδητή Εξάσκηση
Η συνειδητή εξάσκηση είναι μια εστιασμένη εκπαίδευση λίγο πέρα από το τρέχον επίπεδο δεξιοτήτων σου, χτισμένη γύρω από συγκεκριμένους επιμέρους στόχους, πλήρη συγκέντρωση και άμεση ανατροφοδότηση.
Η συνειδητή εξάσκηση (deliberate practice) είναι ένας τρόπος εκπαίδευσης στον οποίο δουλεύεις πάνω σε μια σαφώς καθορισμένη αδυναμία αντί να επαναλαμβάνεις απλώς μια δραστηριότητα πολλές φορές. Η έννοια προέρχεται από τον ψυχολόγο Anders Ericsson, του οποίου η έρευνα για κορυφαίους επαγγελματίες στη μουσική, τον αθλητισμό και το σκάκι διαπίστωσε ότι η εμπειρία από μόνη της δεν δημιουργεί μαεστρία. Άνθρωποι που επαναλαμβάνουν την ίδια ρουτίνα για χρόνια συνήθως φτάνουν σε ένα μέτριο επίπεδο και σταματούν εκεί, επειδή ο εγκέφαλος σχηματίζει λίγες νέες συνδέσεις όταν συνεχίζει να επαναλαμβάνει αυτό που ήδη γνωρίζει. Η συνειδητή εξάσκηση σπάει αυτό το οροπέδιο διαχωρίζοντας την εξάσκηση από την απόδοση: δεν εξασκείσαι σε αυτό στο οποίο είσαι ήδη καλός, εξασκείσαι ακριβώς σε αυτό που σε κρατά πίσω.
Τέσσερα στοιχεία ορίζουν τη συνειδητή εξάσκηση. Πρώτον, ένας ακριβής επιμέρους στόχος, όπως ο εντοπισμός ενός συγκεκριμένου τύπου ελαττώματος πιο γρήγορα ή η ολοκλήρωση μιας μεμονωμένης κίνησης εντός καθορισμένου χρόνου. Δεύτερον, πλήρης συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, κάτι που κρατά την εξάσκηση σύντομη αλλά έντονη αντί για μακρά και χαλαρή. Τρίτον, εκπαίδευση λίγο πέρα από την τρέχουσα ικανότητά σου, ώστε να αναδεικνύονται τα λάθη και να αποκαλύπτεται ακριβώς πού βρίσκονται τα κενά. Τέταρτον, άμεση ανατροφοδότηση που συνδέει τη διόρθωση απευθείας με την προσπάθεια, ώστε οι λανθασμένες συνήθειες ή παρανοήσεις να μην προλαβαίνουν να ριζώσουν.
Η έννοια προήλθε από τον υψηλού επιπέδου αθλητισμό και τη μουσική, αλλά εφαρμόζεται εξίσου καλά στις τεχνικές επαγγελματικές ειδικότητες, τη μεταποίηση και την εργασία γνώσης. Ένας συγκολλητής μπορεί να εξασκείται συνειδητά στην ποιότητα συγκόλλησης σε μια δύσκολη ένωση, ένας μάνατζερ μπορεί να εξασκείται συνειδητά σε μια δύσκολη συζήτηση ανατροφοδότησης. Επειδή η συνειδητή εξάσκηση απαιτεί προσπάθεια και σπάνια είναι διασκεδαστική τη στιγμή που γίνεται, συνήθως χρειάζεται εξωτερική δομή, έναν προπονητή, μια λίστα ελέγχου ή έναν δείκτη που κάνει την πρόοδο ορατή. Χωρίς αυτή τη δομή, η συνειδητή εξάσκηση γρήγορα υποχωρεί σε απλή επανάληψη.
Πρακτικό παράδειγμα
Ένας ελεγκτής ποιότητας σε ένα εργοστάσιο μεταλλικών εξαρτημάτων συνεχώς παραβλέπει έναν συγκεκριμένο τύπο ελαττώματος κατά τους οπτικούς ελέγχους: λεπτές ρωγμές σε ραφές συγκόλλησης. Το ποσοστό απορριμμάτων για αυτό το εξάρτημα βρίσκεται στο 12 τοις εκατό. Αντί να συνεχίσει να επιθεωρεί κάθε εξάρτημα με τον συνηθισμένο ρυθμό, αφιερώνει 15 λεπτά την ημέρα εξασκούμενος σε ένα σύνολο 20 δειγμάτων αναφοράς με γνωστές και άγνωστες ρωγμές, και ένας έμπειρος συνάδελφος του δίνει άμεση ανατροφοδότηση για το αν η κρίση του ήταν σωστή. Μετά από έξι εβδομάδες, το ποσοστό σφάλματος για αυτόν τον τύπο ρωγμής πέφτει στο 3 τοις εκατό, ενώ ο συνολικός χρόνος επιθεώρησης ανά εξάρτημα παραμένει ο ίδιος.
Πώς βοηθά το Leanshift
Η συνειδητή εξάσκηση είναι η προσωπική εκδοχή του PDCA: ένας σφιχτός βρόχος προσπάθειας, ανατροφοδότησης και διόρθωσης, εφαρμοσμένος στη δική σου δεξιότητα αντί σε μια διαδικασία. Το Kaizen εξαρτάται από το να γίνονται πράγματι καλύτεροι οι άνθρωποι στη λειτουργία, όχι μόνο από την προσαρμογή των ροών εργασίας, και η εστιασμένη εξάσκηση στα όρια της ικανότητάς σου είναι ακριβώς αυτό που το πετυχαίνει. Η εξάσκηση με αυτόν τον τρόπο δεν βελτιώνει μόνο εσένα, χτίζει την ικανότητα να βοηθάς και άλλους να βελτιωθούν.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς διαφέρει η συνειδητή εξάσκηση από την κανονική εξάσκηση;
Η κανονική εξάσκηση επαναλαμβάνει μια δραστηριότητα, η συνειδητή εξάσκηση στοχεύει σε μια συγκεκριμένη αδυναμία, λειτουργεί στα όρια της τρέχουσας ικανότητάς σου και απαιτεί άμεση ανατροφοδότηση. Χωρίς αυτά τα τρία στοιχεία, η εξάσκηση τείνει να παραμένει ρουτίνα αντί να μετατρέπεται σε ανάπτυξη.
Ισχύει πράγματι ο κανόνας των 10.000 ωρών για τη συνειδητή εξάσκηση;
Όχι ακριβώς, αυτός ο ευρέως διαδεδομένος αριθμός ήταν μια χονδρική εκτίμηση από μία μόνο μελέτη, και ο ίδιος ο Ericsson αντέδρασε στον τρόπο με τον οποίο έγινε δημοφιλής. Αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα της εξάσκησης, όχι ένας σταθερός αριθμός ωρών, και ο απαιτούμενος όγκος διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τη δεξιότητα.
Ποιος δίνει ανατροφοδότηση όταν δεν υπάρχει διαθέσιμος προπονητής;
Η ανατροφοδότηση μπορεί επίσης να προέρχεται από βιντεοσκοπήσεις, σαφείς λίστες ελέγχου, μετρήσιμους δείκτες ή σχόλια από συναδέλφους. Αυτό που έχει σημασία είναι να φτάνει γρήγορα και να είναι αρκετά συγκεκριμένη ώστε να διορθώνει την επόμενη προσπάθεια.