Féinmhachnamh
Is é féinmhachnamh an cleachtas feasach do chuid smaointeoireachta, gníomhartha féin, agus a dtorthaí a scrúdú chun foghlaim uathu agus gníomhú ar bhealach difriúil an chéad uair eile.
Ciallaíonn féinmhachnamh breathnú go feasach siar ar do chinntí féin agus a n-iarmhairtí in ionad iad a athdhéanamh gan scrúdú. Is é a scarann é ó ghnáthsmaointeoireacht ná struchtúr: athvisiteoir tú go feasach staid shonrach agus fiafraíonn tú cad a tharla i ndáiríre, cén fáth ar ghníomhaigh tú ar an mbealach sin, agus cad a bhí sa toradh. Ní féinchriticiú ná milleán an sprioc; is athbhreithniú stuama, fíriciúil é. Tá tábhacht le breathnóireacht a scaradh ó bhreithiúnas anseo, mar ní tháirgeann ach breathnú macánta ar na fíricí léargais atá inúsáidte i ndáiríre.
Sa chleachtas, oibríonn féinmhachnamh de ghnáth trí chúpla ceist shimplí: Cad a bhí mé ag iarraidh a bhaint amach, cad a tharla i ndáiríre, agus cén áit a raibh an toradh difriúil ón bplean? Agus cad a dhéanfaidh mé difriúil an chéad uair eile i staid chomhchosúil? Cabhraíonn na freagraí a scríobh síos, mar go gcuireann cur i bhfocail iallach ort a bheith soiléir agus déanann sé patrúin athfhillteacha infheicthe. Tosaíonn daoine a dhéanann machnamh go rialta, mar shampla ag deireadh gach lá oibre nó tar éis tionscadal a chríochnú, ag tabhairt faoi deara patrúin ina n-iompar féin a chailltear ar shlí eile i ndeifir na hoibre laethúla.
Gan féinmhachnamh, is gnách go n-athdhéanann botúin iad féin, mar ní ainmnítear an fíorchúis riamh i ndáiríre, fiú nuair a bhí an toradh soiléir mí-shásúil. Le féinmhachnamh, iompaíonn taithí amháin ina chéim foghlama a fheabhsaíonn an chéad bhabhta gníomhaíochta eile. Baineann sé seo chomh mór céanna le foirne a dhéanann machnamh le chéile agus a iompaíonn sin ina bhfeabhsúcháin nithiúla agus a bhaineann sé le daoine aonair. Le himeacht ama, athraíonn sé seo do chur chuige iomlán: in ionad simplí frithghníomhú, tosaíonn tú ag stiúradh do chuid gníomhartha féin go feasach.
Sampla Praiticiúil
Tugann maoirseoir ceardlainne faoi deara go bhfuil sí, ar feadh trí seachtaine as a chéile, faoi bhrú ama, ag tabhairt tascanna do chomhghleacaithe gan an t-aistriú a mhíniú i gceart. Tráthnóna Dé hAoine glacann sí 15 nóiméad agus scríobhann sí síos cé na haistrithe as ar tháinig ceisteanna leantacha an tseachtain sin, cad a bhí in easnamh óna cuid míniúcháin, agus cé mhéad ama a chosain sé, sa chás seo thart ar 40 nóiméad caillte ar thrí bhabhta de cheisteanna soiléirithe. Uaidh sin bunaíonn sí riail shimplí di féin: cuir dhá abairt i gcónaí faoi sprioc an tsanna sula gcuirtear ar aghaidh é. An tseachtain dár gcionn, titeann ceisteanna leantacha go dtí ceann amháin.
Conas a Chabhraíonn Leanshift
Is é féinmhachnamh cuid "Seiceáil" agus "Gníomhaigh" PDCA, curtha i bhfeidhm ar d'iompar féin in ionad próisis. Ní oibríonn Seiceáil agus Gníomhaigh ach amháin má bhreathnaíonn tú go macánta ar dtús ar cad a tharla i ndáiríre, agus sin go díreach a dhéanann féinmhachnamh ar scála pearsanta. Is nós croíláir é d'fheabhsú leanúnach: ní hamháin go bhfeabhsaíonn machnamh ar do chuid gníomhartha féin thú, cruthaíonn sé na coinníollacha chun cabhrú le daoine eile éirí níos fearr freisin.
Ceisteanna Coitianta
An é féinmhachnamh an rud céanna le rómhachnamh?
Níl. Téann rómhachnamh timpeall ar na smaointe céanna gan aon chonclúid a bhaint amach. Leanann féinmhachnamh struchtúr le sprioc shoiléir: staid shonrach amháin a iompú ina léargas intástáilte don chéad chéim eile.
Cé chomh minic ba cheart dom machnamh a dhéanamh?
Oibríonn machnamh gearr, rialta níos fearr ná seisiúin fhada, annamha. Is gnách go leor cúig go deich nóiméad ag deireadh lá oibre, nó tar éis tionscadal a chríochnú, chun na príomhcheachtanna a ghabháil.
An gcaithfidh mé é a scríobh síos?
Níl sé riachtanach go docht, ach cabhraíonn scríobh go mór, mar go ndéanann sé smaointe doiléire nithiúil agus ligeann sé duit patrúin a chur i gcomparáid thar roinnt seachtainí. Is leor fiú cúpla pointe gearra.